健康的生活方式 男性健康

健康的生活方式

男性健康

许多死亡的男性的主要原因可以预防的。这里有您需要知道活得更长，更健康的生活。

由梅奥诊所工作人员

你知道对男性健康的最大威胁是什么？这份名单是出奇的短。死亡原因最高的之一，在美国成年男性是心脏疾病，中风，癌症和慢性下呼吸道疾病，根据美国疾病控制和预防。好消息是，一些生活方式的改变可以显著降低这些常见的杀手风险。

负责您的健康通过健康的生活方式的选择。例如：

不要吸烟。如果你吸烟或使用其他烟草制品，请医生帮你戒烟。同样重要的是，以避免暴露于二手烟，空气污染和接触化学品（如在工作场所）。

吃健康的饮食。选择蔬菜，水果，全谷类，高纤维的食物和蛋白质的瘦肉来源，如鱼。限制富含饱和脂肪和钠。

保持健康的体重。失去多余的体重 - 并保持其关闭 - 可以降低心脏疾病的风险，以及各种癌症。

开始行动。包括在你的日常体力活动。你知道运动可以帮助你控制你的体重，并降低心脏疾病和中风的风险。但你是否知道，它可能还可以降低某些癌症的风险？选择运动或你喜欢，从篮球到快走等活动。

限酒。如果你选择喝酒，只有适度这样做。对于男人来说，这意味着最多一天为男性65岁两杯饮料和年轻，每天超过65岁不同类型的癌症，如肝癌的危险性的人一喝，似乎增加酒精量你喝酒的时间长度你一直定期饮用。过多的酒精也可以提高你的血压。

管理压力。如果你觉得不断地对边缘或受到攻击，你的生活习惯可能遭受 - 所以可能你的免疫系统。采取措施，以减轻压力 - 或者学会应对压力的健康的方式。

不要等待看医生，直到事情是严重的错误。你的医生可以防止健康问题你最好的盟友。可以肯定，如果您有健康问题，如高胆固醇，高血压或糖尿病遵循医生的治疗建议。此外，一定要问你的医生的时候，你应该有癌症筛检和其他健康评估。

死亡的人中的另一个常见原因是机动车辆交通事故。要保持安全的道路上，使用常识。佩戴好安全带。按照限速。酒精或其他物质的影响下，不开车，不开车时昏昏欲睡。

自杀是另一家领先的男性健康风险。男性自杀的重要危险因素是抑郁症。如果你有症状和抑郁症的症状 - 比如悲伤或不快，并在正常的活动失去兴趣的感受 - 咨询你的医生。治疗可用。如果你正在考虑自杀，要求紧急医疗帮助，或去最近的急诊室。

了解健康风险是一回事。采取行动，以减少你的风险是另一回事。开始选择健康的生活方式 - 健康饮食，保持体力活动，戒烟和获得推荐的健康检查。的影响可能大于你永远不会知道。

参考

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赖歇EM，等人。压力，抑郁，免疫系统，和癌症。柳叶刀肿瘤学。 2004; 5：617。

2013年8月17日

原创文章：http://www.mayoclinic.org/mens-health/ART-20047764

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